kalorie w

Jak dla mnie troche za mało kalorii. Ja przy wadze 75kg mam w DT 2800, w DNT 2400 na low carbie. Powoli obcinam kalorie, potem wracam do tego pułapu przy czym dodaje troszeczkę cardio ii tak ciągle. Potem może być problem, bo nie będziesz miał z czego obcinać. Zapotrzebowanie liczyłeś? BF 27% to sporo, więc spalacz mija sie z celem IMO. Można [...]

http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s6699.html#eot jestem w trakcie jedzenia tego spalacz tyle ze poki co kalorie mam jeszcze na bardzo duzy +

ellis czyli mam normalnie z dnia na dzien przejsc na CKD z bilansem na 0 lub delikatnie na plus, a po tygodniu obiac kalorie ok. 1.Jak mozesz to podaj mi jakies dobre antykataboliki (BCAA, gutamina,hmb co wybrac??), zeby nie staracic miecha.??? 2. Czy spalacz na efce moze pomoc utrzymac mase miesniowa, bo syszalme ze efka na dzialanie [...]

[...] Ryż biały 100g i tu brak pomyslu 21.00 Twaróg półtłusty 250 g Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 48g T: 22,5g W:10g Kcal: 420 Składniki odżywcze dostarczone w ciagu dnia W: 291 B:209 T:111 Kcal: 2870 / licze bez posilku o 18,45 bo nie wiem co tam dac, a chce zwiekszyc wegle , no i kalorie. Zmieniony przez - sokof w dniu 2009-08-29 16:36:41

[...] Twaróg półtłusty 250 g Oliwa z oliwek 10ml warzywa Tutaj lepiej twaróg chudy, za to więcej oliwy. B: 48g T: 22,5g W:10g Kcal: 420 Składniki odżywcze dostarczone w ciagu dnia W: 291 B:209 T:111 Kcal: 2870 / licze bez posilku o 18,45 bo nie wiem co tam dac, a chce zwiekszyc wegle , no i kalorie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-30 16:26:06

W przybliżeniu: Białko: 150g Weglowodany: 360g Kalorie: 3200 Tłuszcz: tego nawet nie obliczałem bo i tak jestem chudy... Dieta niby przestrzegana lecz nie zawsze da się wszystko wyliczyć co do 1g. pozdrawiam.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj posilki, zobaczymy. 3 razy w tyg robisz wszystko to co napisales czy jak, bo nie rozumiem

[...] to wszystkie rezultaty osiagneli w silowni. Tworza u telewidza wiare ze takie cialo mozna osiagnac bez zadnego wysilku. Wiesz teoretycznie to produkt ktory by spalal 1 kalorie dziennie moglby byc sprzedawany jako " spalacz tluszczu" takze tylko dlatego ze cos sprzedaja nie oznacza to ze to dziala. Jesli chodzi o Bruce Lee to sadze [...]

Wylicz b/w/t oraz kalorie i porównaj je z zapotrzebowaniem dla osoby o Twoich warunkach. Jeśli nie zwiększa Ci się poziom tłuszczu na ciele tylko po jedzeniu brzuch staje się większy, to normalne, bo po prostu w żołądku jest wtedy trawione jedzenie, które chwilę wcześniej spożyłeś ;]

Powiedz mi - kalorie liczysz? Ktoś pomagał Ci w przygotowaniu diety?

[...] było bardziej czytelnie ale nie wiem jak to zrobić. Przydałoby mi się dorzucić gdzieś z 300-350 kcal, a nie wiem co jeszcze mógłbym dodać. produkty białko tłuszcze węglowo kalorie Śniadanie musli z owocami suszonymi 100g 7,9 3,7 68,7 340 Mleko 0,5% 300ml 10,5 1,5 115,3 117 2 jajka gotowane 15 12 0,1 167 banan 2 0,5 35 143 Drugie [...]

Dokładnie. Dodając w ślimaczym tempie kalorie jedynie przedłużasz niekorzystną ekspozycję organizmu na działanie głębokiego deficytu energetycznego. Jeśli chcesz to dodawaj powoli bowiem będzie to błąd. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-03 09:17:03

- niedokladnie przeczytalem poczatek, wiec to juz nie wazne Zeby nie popalic miesni w diecie musi byc zdrowo bialka, wegle jedynie okolotreningowe i wio. Zamiast obnizac kalorie do niedorzecznych poziomow dodac wiecej cardio i bedzie szlo elegancko. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-06 16:19:43

[...] wiem, że najlepszą kosę się robi na tłuszczach 40-50g. Białko masz idealnie ilościowo, skoro utrzymanie wagi to możesz pobawić się w mini recomp tj. daj w DT na +5% kalorie a w DNT na -10% (zakładam, że dni treningowych masz więcej niż nietreningowych więc takie proporcje). Co do proporcji BTW ustawiłbym tak: I. 1/3 białka + 30g [...]

[...] stosuję już tę strategię, póki co jest w porządku a na treningu jest pełna moc. Jeżeli z czasem nie będę miał siły na treningu to wtedy będę kombinował. Czy w takim wypadku będę mógł zwiekszyc delikatnie kalorie? A jeśli chodzi o cheat meal to raz w tygodniu moge stosować, czy może on jakoś negatywnie wpłynąć? PS. dziękuje za cenne rady domer

[...] długa przerwa od jedzenia spowoduje bóle głowy i złe samopoczucie przez resztę dnia, nawet jeżeli wypiję białko. Już to testowałem będąc na uczelni. No i co jeżeli chodzi o kalorie, teraz jest 3000, waga dzisiaj z rana 95,8. Ćwiczę 4x w tygodniu, a tam poza treningiem dojdzie codzienny zapiernicz w polu. Trzymać je na tym samym poziomie czy mimo [...]

[...] już trochę bo maksymalnie ważyłem równe 100kg, ale już jakiś czas temu zacząłem trochę ćwiczyć i starałem się jeść raczej zdrowe rzeczy, a aktualnie staram się liczyć kalorie i makroskładniki), więc jak można się domyślić jestem dosyć gruby. Od jakiegoś czasu bardzo chciałbym trenować MMA, ale u mnie w mieście jest tylko boks , więc [...]

[...] to jak nie zanotuje spadków siły to będę mógł się cieszyć :) Plan układałem z myślą aby mięśnie cały czas pracowały z dużym natężeniem a trening siłowy sam w sobie spala kalorie co może mi oszczędzić trochę biegania. Dobrałem ćwiczenia aby atakować mięśnie pod różnymi kontami. A co byś radził? powywalać ćwiczenia czy obciąć serie? Nie ulega [...]

Obawiam się że na tyle piersi to bym z kasą nie wyrobił ;/ Nie wiesz czym mógłbym dopchać to przed treningiem i po? Wrzucam po małych poprawkach w miarę możliwości finansowych oraz dodaję BMR: Współczynnik BMR 1854.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.34 Węglowodany 55% 1759.09kcal = 439.77gram Białko 15%% 479.75kcal = 119.94gram Tluszcz 30% [...]

[...] zajęcia grupowe czy do trenera (coraz więcej trenerów pracuje z młodziutkimi osobami) lub nagrać filmiki i wrzucić je tutaj do oceny - pomożemy :-) ) Czy musisz liczyć kalorie? - według mnie nie powinnaś sobie tym zawracać głowy w okresie dojrzewania, nauki itp. Nie objadaj się, ale nie głódź. Najadaj się dbając o zdrowe posiłki, raz na [...]